メタボリック症候群について

食事療法でメタボ を改善

メタボリック症候群を改善するための食事法

・規則正しい食事を心がける
 (朝食をきちんととる、寝る前の飲食は避ける)

・食べ過ぎに注意、腹八分に、バランス良く

・脂肪の摂り過ぎに注意

・糖分の多い食べ物、飲み物を摂り過ぎない

・味付けは薄味に(塩分を控える)

・バランスの良い食事
 (緑黄色野菜、乳製品、豆類などをしっかり食べる)

・お酒はほどほどに 週に2回は休肝日

・おつまみには低カロリーのものを

・禁煙する