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食事療法でメタボ を改善
メタボリック症候群を改善するための食事法
・規則正しい食事を心がける
(朝食をきちんととる、寝る前の飲食は避ける)
・食べ過ぎに注意、腹八分に、バランス良く
・脂肪の摂り過ぎに注意
・糖分の多い食べ物、飲み物を摂り過ぎない
・味付けは薄味に(塩分を控える)
・バランスの良い食事
(緑黄色野菜、乳製品、豆類などをしっかり食べる)
・お酒はほどほどに 週に2回は休肝日
・おつまみには低カロリーのものを
・禁煙する
運動でメタボ を改善
内臓脂肪を燃やす有酸素運動---ウォーキング


